Potencia tu alegría
Potencia tu alegría
Por: Menahem Belilty @Risologo001 | OPA (Optimismo, pasión y alegría)
Suceden cosas sobre las que no tenemos control, lo que si podemos es decidir como reaccionar antes los hechos y eso define nuestro estado de ánimo. La idea es estar la mayor parte del tiempo de buen humor. He aquí algunas estrategias para lograrlo.
Practica ejercicios de risa o risoterapia
Hacer ejercicio reduce los síntomas de depresión hasta en un 50%, si además son ejercicios con risa , elevas tus niveles de endorfinas y te conectas con la alegría. Beneficios de la risa, bajas niveles de estrés, alivias ansiedad , mejora la autoestima, elimina el insomnio y eleva tu sistema inmune
Enfócate en el presente y no te arrepientas
Arrepentirse solo sirve para sentirte peor, pues no cambia nada. Generalmente viene acompañado por la culpa por no haber hecho esto o lo otro, por no haber dicho algo o por haber hablado de más. Es la perfecta fórmula para un sufrimiento duradero. Propuesta, reconoce los errores para aprender de ellos, no repetirlos y seguir adelante enfocado en lo único que tienes, el presente
Come Chocolate puro
El chocolate produce una sensación similar a la que sentimos al practicar deporte o cuando estamos enamorados, porque, libera endorfinas, sustancias que producen alegría, placer y satisfacción. Tiene que ser oscuro pues contiene mayor cantidad de cacao.
Diálogo interno sano
Cuando hablas contigo mismo, ¿es todo el tiempo es sobre problemas o quejas? Si eso es con lo que alimentas tu mente, solo vas a tener más de eso. Es una espiral de comunicación negativa y descendente pues solo te va a llevar a sentirte cada día peor. Si es algo que se puede resolver, actúa y si no suéltalo, igual no hay nada que hacer. Lo ideal es que en tu diálogo interno estén imágenes positivas de ti, de tus fortalezas, de lo que sabes hacer muy bien, esta visión positiva de la realidad te hará sentir cada día mejor
Cuida tu salud.
La depresión y la falta de alegría pueden dar origen a enfermedades. Estar de buen humor es la mejor forma de cuidar de nuestra salud
TIP
Apaga el televisor .
La televisión cambia nuestra visión del mundo y nos puede llevar a conclusiones irreales a veces dañinas, reduciendo nuestra sensación de satisfacción con la vida en un 50%
Jeffres y Dobos 1995
Extraído del libro OPA (Optimismo, pasión y alegría) [button link=”http://www.menahembelilty.com/comprar-libro-opa/” linebreak=”false” size=”large” style=”normal” color=”blue”]Quiero Comprarlo[/button]
