¡Saborea el sabor!

Una de las estrategias que recomienda la psicología positiva para incrementar nuestros niveles  de satisfacción y felicidad es  el saboreo.

En la medida que practiquemos y dediquemos más tiempo  al saboreo se convertirá en más placentero. Se trata de disfrutar al máximo cada segundo de satisfacción estando presente  en el aquí y ahora y convertirlo en rituales de placer para disfrutar con nuestros sentidos. Por ejemplo saborear cualquier alimento que nos guste mucho,  como un chocolate.

La mayoría de las personas prácticamente se traga el chocolate y eso dura fracciones de segundo y si, disfrutan y quieren más, pero el placer pasa demasiado rápido.

Te propongo que la próxima vez que comas chocolate lo hagas de la siguiente manera;  Primero decide que es un placer que vas a disfrutar solamente para ti, en total relajación minimiza el resto de los sentidos y céntrate solamente en el del gusto, apaga las luces, elimina distractores como teléfono,  internet, radio, televisión,  o cualquier ruido externo, ahora  cierra los ojos e introduce el pedacito de chocolate en tu boca,  y mantenlo en la boca, sin tragártelo,  pasea el chocolate por toda la boca, no solo la lengua,  lentamente,  inúndate de esa sensación de placer, fíjate y percibe  cada detalle,  y disfruta la intensidad del aroma, el sabor, la textura, imagina y visualiza, mientras sucede, como poco a poco se va deshaciendo en tu boca, y percibe ahora  esa nueva textura, el delicioso sabor dulce que ahora es mucho más intenso, entonces entrégate al placer, estando totalmente presente y disfruta al máximo este momento

Registra en tu mente este momento y cuando desees lo vuelves a vivir en tu imaginación, es decir, vuelves a saborear y a disfrutar.

 TIP. Aumenta tu archivo de recuerdos positivos

Acostúmbrate a registrar todos los momentos positivos en tu mente  para volverlos a vivir. Si son placeres visuales puedes tomar una foto o un video y volverlos a ver. Si es otro tipo de sensación placentera, conectar con la fotografía de tu mente será suficiente para cambiar tu estado de ánimo  por uno más feliz. Recordar es saborear nuevamente

 

Por: Menahem Belilty